Confiamos en nuestros cuerpos para que nos digan cuándo estamos sufriendo dolor; y el cuerpo, como la mente, sigue pautas familiares. Los hipocondríacos, por ejemplo, consideran la primera señal de malestar como un mensaje claro de que están gravemente enfermos. En tu caso, también estás considerando sensaciones familiares y utilizándolas para confirmar tu sufrimiento.

Toda persona tiene un sentido de quien es y una visión de quien desearía ser, de como le gustaría que fuera su cuerpo, de como le gustaría usar su tiempo, del dinero que querría ganar, el ejercicio físico que le gustaría hacer y la comida que tendría que comer…

Hagas lo que hagas, que sea siempre somo si estuvieras construyendo una magnífica catedral.
Cuenta la leyenda que se encontraban trabajando tres obreros en una obra realizando su trabajo cuando pasó por allí un aldeano que se paró a observar la labor que estaban haciendo.
Cuando llevaba un rato observando el ir y venir de los tres trabajadores, se acercó a uno de ellos, que estaba malhumorado y con el semblante contraído, y le preguntó:
¿Qué estás haciendo?

La mayoría de la gente cree que el dinero le puede proporcionar una vida llena de alegría y amor, sensación de seguridad, con actividades agradables y llenas de sentido. Lo que no saben es que cuantos más de estos aspectos incorporen a su vida, aun sin tener ese dinero, más realizados se sentirán. Para ello hay de aprender a crear aquellas cosas que satisfacen nuestras necesidades más profundas y que nos sirven como herramientas para ayudarnos a evolucionar y vivir la vida lo mejor posible. 

Esta técnica es muy útil para desarrollar la concentración mental y para entrenarnos en la atención plena. Para realizarla necesitaremos una pieza de fruta (manzana, plátano, pera, etc.) ni muy pequeña ni muy grande, que nos quepa en la palma de la mano.

En nuestra jornada laboral es común realizar las tareas deprisa y corriendo para poder hacer más en el menor tiempo posible, lo que nos produce, a veces, estados de nerviosismo, ansiedad y agotamiento que nos impiden realizar nuestro trabajo de forma eficaz.

Usa este ejercicio cuando no te encuentres bien, estés enfermo/a, sientas dolor, cuando quieras sentirte más vital o sientas temor relacionado con tu cuerpo.

aeTT · Asociación Española de Terapeutas Transpersonales

EL objetivo de esta técnica es conseguir una imagen física concreta de la realidad que deseas alcanzar a la vez que pasas un rato agradable y divertido.

El duelo es un periodo de tiempo en el cual nos encontramos proyectados hacia el pasado o el futuro y el presente está invadido por un cúmulo de emociones y pensamientos desbordantes, a la vez que sentimos que nos tenemos que enfrentar a una nueva realidad que se no presenta como un espacio en blanco donde antes había contenidos de vida.

La meditación es una forma sencilla de conectar con nuestro interior y calmar la mente, nos proporciona paz en momentos de ansiedad y estrés a la vez que es la excusa perfecta para dedicar unos minutos a estar con nosotros mismos. No hay que adoptar complicadas posturas de Yogui, podemos hacerlo sentados cómodamente en una silla o ligeramente tumbados, cada uno debe adoptar la postura que le resulte más cómoda.

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